07.04.2017 16:27 Пятница
Категории (2):
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!

7 апреля – Всемирный день здоровья.

Источник: Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Вологодской области в Великоустюгском, Кичменгско-Городецком, Никольском районах.

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья, который в 2017 году проходит под девизом: «Депрессия: давай поговорим». По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в настоящее время депрессии подвержены более 300 млн. человек.

Слово «депрессия» уже давно перекочевало из медицинской литературы в повседневную речь, став синонимом плохого настроения. Однако, истинная депрессия совсем не так безобидна, как банальная скука. Диагностировать это заболевание может только специалист.

Депрессия поражает людей всех возрастов, из всех слоев общества и во всех странах. Она вызывает душевные страдания и влияет на способность людей выполнять повседневные задачи, а в худшем случае депрессия может привести к самоубийству, которое занимает второе место среди причин смертности людей в возрасте 15–29 лет, сообщает ВОЗ.

Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель. Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.

Профилактика депрессии

1.Правильно питайтесь

Гормоном хорошего настроения считается серотонин. Самый простой способ получить его дозу – съесть еду, богатую аминокислотой триптофаном. Хорошо подобранный рацион помогает легче избавиться от депрессии. Употребление определенных продуктов способствует хорошему настроению и улучшению самочувствия (ананас, арахис, бананы, грецкие орехи, какао и шоколад, клубника, овсянка, семечки подсолнечника, устрицы и др.).

2. Увеличьте время на сон

Старайтесь ложиться спать не позже полуночи, сон в данное время обладает наилучшей восстановительной способностью для мозга и для организма в целом. Не лишним будет и ранний подъем — такой образ жизни считается наиболее природным для организма.

Если у вас возникают проблемы с засыпанием, постарайтесь создать оптимальные условия для сна: примите теплую ванну перед сном, попросите кого-то из близких сделать вам расслабляющий массаж, выпейте кружку теплого молока с медом, проветрите помещение для сна.

Старайтесь не смотреть перед сном всевозможные триллеры, ужастики и другие фильмы, несущие негативные эмоции, чтобы избежать кошмаров во сне. Избегайте переедать перед сном: плотный ужин и хороший сон — практически враги.

3. Больше двигайтесь

Когда говорят о необходимой физической активности для современного человека, речь в основном идет о спортивных упражнениях. Хотя на самом деле прогулки, развлечения, работа в саду и другие требующие приложения физических усилий действия тоже называются двигательной активностью.

Регулярное движение помогает не только в борьбе с лишним весом, от него зависит и нормальная работа нервной системы любого человека.

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи. Комментарий появится после проверки администратором сайта.

3